Welke supplementen verhogen je testosteron? Er zijn verschillende supplementen die op een natuurlijke manier je testosteron kunnen verhogen. In dit artikel leg ik je meer uit over de 2 basis supplementen die je moet nemen om je testosteron te boosten. Wat is je eerste gedachte als je denkt aan een testosteron booster? Waarschijnlijk denk je … Meer lezen
Wat doet testosteron met je lichaam? Testosteron is belangrijk voor meerdere functies voor je lichaam. In deze blog ga ik je meer vertellen over wat testosteron is, wat de invloed van testosteron is en hoe je een tekort aan testosteron kunt herkennen. Wat is testosteron? Testosteron is het belangrijkste hormoon. Vaak wordt testosteron ook wel … Meer lezen
Wat zijn spiercontracties? Kort samengevat zijn spiercontracties manieren om je spieren aan te spannen en te trainen. Contractie is dus eigenlijk een ander woord voor aanspannen. En zijn 4 verschillende soorten contracties. Met elke vorm van contractie train je je spieren. De 4 verschillende spiercontracties zijn als volgt: Concentrische contractie Excentrische contractie Statische / Isometrische … Meer lezen
Fitness mythes ontkracht. Er bestaan nogal wat opvattingen in de sportwereld die eigenlijk helemaal niet kloppen. Soms zit er een kern van waarheid in, maar is het eigenlijk een beetje uit ze verband gehaald. In dit bericht lees je verschillende fitnessmythes waar nog steeds veel mensen in geloven. Een aantal hiervan zul je vast ook … Meer lezen
Het belang van rust voor spierherstel is misschien wel belangrijker dan je zou denken. Met alleen het trainen van de spieren zelf, worden je spieren niet per definitie groter. Er zijn meerdere factoren van belang voor spiergroei en daarmee ook genoeg rust voor spierherstel. Als je je spieren te snel opnieuw belast of niet genoeg … Meer lezen
Spierpijn krijg je als je lichaam iets moet doen waar het eigenlijk niet aan gewend is. Spierpijn kan verschillende oorzaken hebben zoals verschillende sporten of bijvoorbeeld stress. In dit artikel geef ik uitleg over spierpijn na een training. De kans om spierpijn te krijgen is het grootst als je spieren totaal ongetraind zijn en je … Meer lezen
Waar moet je op letten met bulken? Met bulken ga je altijd meer calorieën eten dan wat je verbruikt. Een gevaar hierbij is dat je makkelijk ook in vet aan komt, als je teveel of ongezond eet. Je bulkt om aan te komen in spiermassa en zo min mogelijk in vet. Dit is vrij lastig … Meer lezen
Heb jij als beginner geen idee waar je moet beginnen in de sportschool?! Wat zijn de oefeningen die je moet gaan doen?! Komt dit bekend voor? In de bericht vind je de basisoefeningen voor een full body workout op apparaten in de sportschool. Met een grote hoeveelheid apparaten, is het logisch dat je als beginner … Meer lezen
Fitness tips voor beginners is een artikel met handige tips voor de onervaren sporter. Als nieuweling in de sportschool/gym is het vaak lastig om zelf je draai te gaan vinden in de sportschool. Zeker als je om je heen kijkt en iedereen lijkt van alles te weten hoe het werkt, terwijl jij geen idee hebt … Meer lezen