Waar moet je op letten met bulken? Met bulken ga je altijd meer calorieën eten dan wat je verbruikt. Een gevaar hierbij is dat je makkelijk ook in vet aan komt, als je teveel of ongezond eet. Je bulkt om aan te komen in spiermassa en zo min mogelijk in vet. Dit is vrij lastig … Meer lezen
Spiermassa vs spierkracht, deze twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar toch zijn spiermassa en spierkracht twee totaal verschillende termen. Met je training kun je zelf beslissen of je de focus wilt leggen op het creëren van spiermassa of spierkracht. Spiermassa Spiermassa staat voor de omvang en grootte van het spiervezelvolume. Spiermassa opbouwen wordt ook … Meer lezen
Hoe werkt spierherstel? Met het doen van krachttraining, treed er schade op in de spieren. Dit zijn kleine microbeschadigingen. Deze microbeschadigingen moet je lichaam herstellen. Hiervoor zijn eiwitten nodig. Deze eiwitten worden ook wel proteïne genoemd. De functie van eiwitten is om spieren op te bouwen en cellen in je lichaam te herstellen. Eiwitten kunnen … Meer lezen
Spiermassa opbouwen is belangrijk om een gespierd uiterlijk te krijgen. In dit bericht geef ik je 9 tips om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. Bij elke tip geef ik je uitleg waarom dit van belang is. Het is erg belangrijk om tevreden te zijn met je lichaam. Dit is goed voor je zelfvertrouwen. Maar … Meer lezen
Wat doet krachttraining met je lichaam? Als je aan krachttraining denkt, denken veel mensen gelijk aan extreme gevallen zoals bodybuilders. Krachttraining is meer dan alleen maar doen aan bodybuilding. Een gespierd uiterlijk hoeft niet altijd een uitgangspunt te zijn om krachttraining te gaan doen! Krachttraining is goed voor mannen en vrouwen. Vroeger was het idee … Meer lezen