Home

Op deze website krijg je de informatie en tools die jou kunnen helpen met:

  • Lekker en gezond eten
  • Het verlagen van je vetpercentage
  • Leren over fitness en training
  • Het bereiken van een gezonde levensstijl
Hoe bereik je het lichaam van je dromen?!

Bereik het lichaam van je dromen! - Droog trainen protocol

'Hoe bereik je het lichaam van je dromen?!' Deze vraag laat niet open of het mogelijk is om het lichaam van je dromen te bereiken, maar verteld jou dat jij het lichaam van je dromen kunt bereiken!

gespierd lichaam mannen

9 tips om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen

9 tips om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. Lees in dit artikel wat deze tips zijn en waarom deze belangrijk zijn. Spiermassa opbouwen is essentieel om een gespierd uiterlijk te krijgen!

vetpercentage verlagen

Hoe verlaag ik mijn vetpercentage?

Verlaag nu je vetpercentage! Lees in dit artikel hoe jij het makkelijk zelf aan kunt pakken, om jou vetpercentage te verlagen! Het artikel staat vol met informatie en verschillende tips!

eiwitrijk-kookpakket

Eiwitrijk eten!

Eiwitrijk eten kan belangrijk zijn als jij aan een sport doet. Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel. Eiwitrijke recepten kunnen jou helpen om voldoende eiwitten binnen te krijgen! Lees hierover meer in dit artikel!

broccoli soep

Broccoli soep

Een recept voor een heerlijk vullende broccoli soep! De soep is vrij simpel om te maken en is ook nog een superlekker! Broccoli is een gezonde en eiwitrijke groente. Bekijk hier het recept voor deze soep!

Smoothie bosvruchten banaan en haver

Smoothie met banaan, bosvruchten en haver

De smoothie met banaan, bosvruchten en haver kan als een ontbijt of als lunch geconsumeerd worden. Door de extra granen in de smoothie, geeft deze een wat langer verzadigd gevoel.

Meest recente berichten

Dieten - Is een dieet nodig om af te vallen?

Is een dieet nodig om af te vallen? Meningen zijn hierover verdeeld. In dit bericht…

Verder lezen

gezonde lunch ideeen foto

Met deze 5 gezonde lunch ideeën, wil ik jou inspiratie geven voor gezond eten, wat…

Verder lezen

full body workout op apparaten - shoulder press

Heb jij als beginner geen idee waar je moet beginnen in de sportschool?! Wat zijn…

Verder lezen

Over Food and Fitness.nl

Food and Fitness.nl is opgericht door Tina Koekoek.

Op deze website wil ik jou de tips en tools meegeven voor een gezonde levensstijl. Er zullen telkens nieuwe berichten met informatie bij komen. 

Mijn interesse ligt eigenlijk al ongeveer mijn hele leven bij alles wat met voeding, sport en gezondheid te maken heeft. Ik had al langer in mijn hoofd zitten om hier iets mee te gaan doen. Ik ben toen eerst begonnen met volgen van een fitness opleiding.

Daarmee ben ik doorgegaan tot ik 3 fitness opleidingen heb afgerond. Uiteindelijk was dit alleen voor mijn eigen ontwikkeling en had ik hier nog niet mijn baan van gemaakt. Nu kwam ik op internet het idee tegen om een eigen website te gaan maken en in affiliate marketing bezig te gaan. Dit was voor mij gelijk besloten dat ik dit wou gaan doen en dan wel over voeding en fitness!

Ik zal je ook vast verklappen dat ik een recepten boek aan het ontwikkelen ben. Wat voor recepten dit worden, hou ik nog even geheim!

Naast fitness ben ik ook enorme fan van wandelen, skaten en squashen. Maar voor mij staat fitness boven aan mijn lijstje!

Tina