Product reviews & blogs over voeding, fitness en lifestyle

Nieuwste berichten

Lees hier de meeste recente berichten

blueberry pancake

Vind jij het lastig om voldoende eiwitten te eten? Of…

Verder lezen

Hoe werkt aankomen? Aankomen werkt op precies de tegenovergestelde manier…

Verder lezen

Afvallen na een zwangerschap is voor veel vrouwen nodig omdat…

Verder lezen

Gratis Weekmenu

Uit de afslank receptenbijbel van Oscar Helm!

Wat krijg je?

Ontbijt recepten

Makkelijke en gezonde recepten.

Lunch recepten

Ook mogelijk om mee te nemen naar school of naar het werk.

diner recepten

Recepten op basis voor 2 personen

Volg Food and Fitness.nl nu ook op instagram en facebook!

Droog trainen voor vrouwen

Droog trainen gaat over vet verliezen met behoud van zoveel mogelijk spiermassa. Het doel met droog trainen is een mooi en strak lichaam.

Er is een protocol voor vrouwen en voor mannen ontwikkeld. Het droog trainen protocol voor mannen is ook op deze site te vinden.

Leer zelf alles over gezonde voeding, training en lifestyle wat jij nodig hebt om je doel bereiken. Daarnaast krijg je ook een trainingsschema om mee aan de slag te gaan. Nieuwsgierig?

When you feel like quitting, think about why you started!

# Motivation # goals

motivation-vrouw
motvation_goals

Spiermassa opbouwen

Spiermassa opbouwen is voor de mensen die er gespierd uit willen zien. Spiermassa opbouwen is niet iets wat je in een paar weken voor elkaar hebt. 

Ben jij gemotiveerd bent om spiermassa op te bouwen, maar weer je niet precies hoe je aan de slag moet gaan?! Of al hard aan het trainen, maar zonder echt resultaat?! Dan is het spiermassa protocol misschien wel iets voor jou!

Met het protocol leer je alle informatie die jij nodig hebt om zelf aan de slag te gaan met spiermassa opbouwen. Je krijgt hierbij ook een schema om mee te gaan trainen!

Each new day is a new opportunity to improve yourself

TAKE IT AND MAKE THE MOST OF IT
motivatie-improve-yourself

Over food and fitenss.nl

Food and Fitness.nl is opgericht door Tina Koekoek.

Op deze website wil ik jou de tips en tools meegeven voor een gezonde levensstijl. Er zullen telkens nieuwe berichten met informatie bij komen. 

Mijn interesse ligt eigenlijk al ongeveer mijn hele leven bij alles wat met voeding, sport en gezondheid te maken heeft. Ik had al langer in mijn hoofd zitten om hier iets mee te gaan doen. Ik ben toen eerst begonnen met volgen van een fitness opleiding.

Daarmee ben ik doorgegaan tot ik 3 fitness opleidingen heb afgerond. Uiteindelijk was dit alleen voor mijn eigen ontwikkeling en had ik hier nog niet mijn baan van gemaakt. Nu kwam ik op internet het idee tegen om een eigen website te gaan maken en in affiliate marketing bezig te gaan. Dit was voor mij gelijk besloten dat ik dit wou gaan doen en dan wel over voeding en fitness!

Naast fitness ben ik ook enorme fan van wandelen, skaten en squashen. Maar voor mij staat fitness boven aan mijn lijstje!

Tina