Waar moet je op letten met bulken? Met bulken ga je altijd meer calorieën eten dan wat je verbruikt. Een gevaar hierbij is dat je makkelijk ook in vet aan komt, als je teveel of ongezond eet. Je bulkt om aan te komen in spiermassa en zo min mogelijk in vet. Dit is vrij lastig … Lees meer
Heb jij als beginner geen idee waar je moet beginnen in de sportschool?! Wat zijn de oefeningen die je moet gaan doen?! Komt dit bekend voor? In de bericht vind je de basisoefeningen voor een full body workout op apparaten in de sportschool. Met een grote hoeveelheid apparaten, is het logisch dat je als beginner … Lees meer
Fitness tips voor beginners is een artikel met handige tips voor de onervaren sporter. Als nieuweling in de sportschool/gym is het vaak lastig om zelf je draai te gaan vinden in de sportschool. Zeker als je om je heen kijkt en iedereen lijkt van alles te weten hoe het werkt, terwijl jij geen idee hebt … Lees meer
Spiermassa vs spierkracht, deze twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar toch zijn spiermassa en spierkracht twee totaal verschillende termen. Met je training kun je zelf beslissen of je de focus wilt leggen op het creëren van spiermassa of spierkracht. Spiermassa Spiermassa staat voor de omvang en grootte van het spiervezelvolume. Spiermassa opbouwen wordt ook … Lees meer
Bereken je BMI. Iedereen heeft wel eens gehoord over het BMI. BMI is een afkorting van Body Mass Index. Het is een getal wat aan geeft hoe de verhouding is tussen je gewicht en je lengte. Het idee achter het BMI is dat je indicatie krijgt of jij wel of geen overgewicht hebt. Het BMI … Lees meer
Hoe werkt spierherstel? Met het doen van krachttraining, treed er schade op in de spieren. Dit zijn kleine microbeschadigingen. Deze microbeschadigingen moet je lichaam herstellen. Hiervoor zijn eiwitten nodig. Deze eiwitten worden ook wel proteïne genoemd. De functie van eiwitten is om spieren op te bouwen en cellen in je lichaam te herstellen. Eiwitten kunnen … Lees meer
Spiermassa opbouwen is belangrijk om een gespierd uiterlijk te krijgen. In dit bericht geef ik je 9 tips om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. Bij elke tip geef ik je uitleg waarom dit van belang is. Het is erg belangrijk om tevreden te zijn met je lichaam. Dit is goed voor je zelfvertrouwen. Maar … Lees meer