Met deze 5 gezonde lunch ideeën, wil ik jou inspiratie geven voor gezond eten, wat ook gewoon heel erg lekker is. Gezond eten kan een uitdaging lijken, maar dit hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. Het zal je soms net iets meer tijd kosten om klaar te maken dan de standaard boterham met simpel … Lees meer
Heb jij als beginner geen idee waar je moet beginnen in de sportschool?! Wat zijn de oefeningen die je moet gaan doen?! Komt dit bekend voor? In de bericht vind je de basisoefeningen voor een full body workout op apparaten in de sportschool. Met een grote hoeveelheid apparaten, is het logisch dat je als beginner … Lees meer
Fitness tips voor beginners is een artikel met handige tips voor de onervaren sporter. Als nieuweling in de sportschool/gym is het vaak lastig om zelf je draai te gaan vinden in de sportschool. Zeker als je om je heen kijkt en iedereen lijkt van alles te weten hoe het werkt, terwijl jij geen idee hebt … Lees meer
Spiermassa vs spierkracht, deze twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar toch zijn spiermassa en spierkracht twee totaal verschillende termen. Met je training kun je zelf beslissen of je de focus wilt leggen op het creëren van spiermassa of spierkracht. Inhoudsopgave Spiermassa Spiermassa staat voor de omvang en grootte van het spiervezelvolume. Spiermassa opbouwen wordt … Lees meer
Het maken van een eetwissels is een makkelijke manier om gezonder te gaan eten. Je vervangt simpelweg iets ongezonds voor een gezondere variant. Met een eetwissel is het ideaal dat je niet gelijk minder hoeft te eten. Met deze 10 makkelijke eetwissels geef ik jou een idee wat jij aan zou kunnen passen. Sommige wissels … Lees meer
Bereken je BMI. Iedereen heeft wel eens gehoord over het BMI. BMI is een afkorting van Body Mass Index. Het is een getal wat aan geeft hoe de verhouding is tussen je gewicht en je lengte. Het idee achter het BMI is dat je indicatie krijgt of jij wel of geen overgewicht hebt. Het BMI … Lees meer
Het eiwitrijke recepten kookpakket is een pakket vol met recepten wat er voor kan zorgen dat jij genoeg eiwitten binnen krijgt. Met het eiwitrijke recepten kookpakket krijg je recepten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Hiermee valt er voor elk moment van de dag iets lekkers te maken. Om het voor jou makkelijk te maken … Lees meer
Hoe werkt spierherstel? Met het doen van krachttraining, treed er schade op in de spieren. Dit zijn kleine microbeschadigingen. Deze microbeschadigingen moet je lichaam herstellen. Hiervoor zijn eiwitten nodig. Deze eiwitten worden ook wel proteïne genoemd. De functie van eiwitten is om spieren op te bouwen en cellen in je lichaam te herstellen. Eiwitten kunnen … Lees meer
Wat is vezelrijke voeding? Vezelrijke voeding houdt simpelweg in dat je eten veel voedingsvezels bevat. Ook wel vezels genoemd. Vezels komen uit de celwanden van planten en granen. Het eten van de juiste hoeveelheid vezels zorgt voor een aantal gezondheidsvoordelen. Inhoudsopgave Twee soorten vezels Je kunt vezels onderverdelen in 2 verschillende groepen. Er zijn verteerbare … Lees meer