Aankomen met voeding is de basis om aan te komen. Aankomen is nodig als je ondergewicht hebt of je wilt meer spiermassa opbouwen. In beide gevallen zul je meer calorieën binnen moet gaan krijgen. Dit kan je op verschillende bereiken. Als eerste kun je aankomen met voeding bereiken door meer te gaan eten. Je hebt … Meer lezen
Als je wilt aankomen, betekent dat in de sportwereld vaak aankomen in spiermassa. Daarnaast kan het natuurlijk ook zo zijn dat je moet aankomen omdat je ondergewicht hebt. Dan is het nodig om ook in vet aan te komen. Om aan te komen in spiermassa zijn een aantal dingen belangrijk. De basis om aan te … Meer lezen
Wat is dirty bulken? Dirty bulken is misschien wel de meest leuke manier van bulken, omdat je hierbij alles mag eten waar je zin in hebt. Zolang je maar meer calorieën binnen krijgt dan je verbruikt, dan zit je goed. Toch is dit de manier die ik je het minst snel zal aanraden. Met deze … Meer lezen
Clean bulken is de meest ‘schone’ manier om te bulken. Met clean bulken is er geen ruimte om te ‘zondigen’ met voeding. Je mag dus alleen maar gezonde voeding eten. Er is geen ruimte voor een extra ongezonde snack. Dit is de meest strenge variant in het bulken. Uiteindelijk is het wel de beste manier … Meer lezen
Met lean bulken is het de bedoeling om aan te komen in spiermassa en eigenlijk (bijna) niks in vet. Met lean bulken is het nodig meer calorieën eten dan wat je verbruikt. Deze extra calorieën zijn nodig om aan te komen in spiermassa. Als je op deze manier wilt bulken, is het belangrijk om niet … Meer lezen
Wat is bulken? Bulken is eigenlijk een ander wordt voor aankomen, alleen is bulken de term die veel in de fitness wereld wordt gebruikt. We hebben het hier dan over aankomen in spiermassa. Als je aan wilt komen in spiermassa, dan is het belangrijk om meer calorieën binnen te krijgen dan wat je lichaam verbruikt. … Meer lezen
Hoe werkt aankomen? Aankomen werkt op precies de tegenovergestelde manier als afvallen. Als je in gewicht wilt aankomen, moet je zorgen dat je eet in een calorie overschot. Met afvallen zorg je juist voor een calorie tekort. Een calorie overschot creëer je door meer te gaan eten, dan wat je op een dag verbruikt. Stel … Meer lezen